Jon Kabat-Zinn : Bárhová mész, ott vagy (könyv)
Hogyan meditáljak? Hogyan vigyek egy kis nyugalmat a mindennapi rohanásba? Egyáltalán: mi az a meditáció, és szükségem van-e rá? Kabat-Zinn még csak nem is pszichológus. Ma már nyugalmazott orvosként is rendszeresen tart előadásokat a stresszcsökkentésről, illetve stresszcsökkentő klinikát is alapított a Massachussets-i Egyetem Orvosi Központjában. Mégis a fentebb említett kérdésekre igyekszik válaszolni 2005-ben írott könyvében. Már jóval korábban megfigyelte, hogy a beteg és egészséges embereken egyaránt segít a stresszcsökkentés. Javítja a kilátásokat, növeli az általános jólétet, és így tovább. A Bárhová mész, ott vagy című könyvében szakít a korábbi orvosi-racionális megközelítéssel, és a Kelet-Nyugat szemlélődő-meditáló szemléletét igyekszik bemutatni, és az arra vállalkozóknak a gyakorlatban is elsajátítani.
A bejegyzés itt folytatódik:
http://grundaktiv.hu/2010/02/07/jon-kabat-zinn-barhova-mesz-ott-vagy-konyv/
- 443 reads
-
Egy kiegészités.(egy
Egy kiegészités.(egy blogban érkezett erre)
Kb 16 éve járom a belső utamat.
Szeretnék átadni egy rövid gyakorlatot, amit bárhol 2-3 perc alatt el lehet végezni.
Jó, ha van hely leülni.
Egyenes háttal, de azért kényelmesen. Lábak egymás mellett a padlón, kezek a térden.
Figyelem a gondolatimat és minden kommentár, elemzés nélkül engedem őket menni.
Érzékelem a lábam a alatt a padlót.
Érzem a testem súlyát a széken.
Érzem a ruha érintését a testemen.
Érzem a levegő játékát az arcomon és kezeimen.
Szagolok
Ízlelek.
Most a hallásomra figyelek. először a közeli hangokra anélkül, hogy elemezném, nem minősítem.
Majd a hallásomat kiterjesztem egészen távoli dolgokra is.
ÉN A MEGFIGYELŐ VAGYOK
Ebben a nyugodt békés állapotban megpihenek egy kicsit.
Majd frissen éberen visszatérek a feladataimhoz.
A gyakorlat mindig az itt és mostba ( JELEN be) hoz.
Az elme folyton pörög. Vagy a múltban kavar, vagy a jövőtől "rinyálunk" vagy előre uralni akarjuk azt, ami még nincs is itt.
Ez egyrészt kimerít minket, másrészt nem is azt éljük meg, ami épp itt van előttünk, amiben benne vagyunk, hanem valami mást.
A gyakorlatot a Filozófia gyakorlati iskolájában tanultam és gyakoroljuk rendszeresen.
Szeretettel adom.
Vad Erzsi
urb>i<
Post new comment